loading...

ZA MLADOLIK IZGLED: 12 savjeta stručnjaka koji pomažu usporiti proces starenja

Ipak, činjenica je da su godine samo broj. Najvažnije je koliko se mladi osjećate iznutra. Stoga pogledajte najučinkovitije metode koje će vam pomoći da ostanete veseli, zdravog ima i mladoliki što je duže moguće.

12. Smanjite količinu hrane.

starenje1

Smanjenje količine hrane koju konzumirate pomaže u usporavanju procesa starenja. To dovodi do promjena u biohemijskim mehanizmima koji utječu na proces starenja stanica u organizmu. Međutim, važno je da vaše tijelo u potpunosti dobiva sve potrebne vitamine i hranjive tvari.

11. Uključite bijele gljive u prehranu.

starenje2

Američki naučnici kažu da se ljudi koji redovito konzumiraju bijele gljive osjećaju mnogo mlađe od njihove realne dobi. To je zbog posebnih elemenata koje te gljive sadrže, između ostalih, ergotionein i glutation koji neutraliziraju oštećene stanice. Štoviše, oni sprječavaju razvoj karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, kao i Alzheimerove bolesti.

10. Smanjite količinu slatkiša koje jedete.

starenje3

Ne samo da je smanjenje količine slatkiša koje jedete korisno za ostanak u dobroj formi, već također produljuje mladolik izgled cijelog tijela.

9. Radite koordinacijske vježbe.

starenje4

Ovakve vježbe mogu povećati radne sposobnosti mozga. Pokušajte sa sljedećom vježbom:

  • Pripremite limun i stolicu.
  • Stavite stolicu iza glave i lezite na pod. Držite limun između nogu.
  • Podignite noge tako da možete staviti limun na stolicu.
  • Spustite noge, a zatim ih podignite i uzmite limun sa stolice i vratite se na početni položaj.
  • Mladi u dobrom fizičkom stanju trebali bi biti u mogućnosti staviti limun na pod iza glave bez stolice.

8. Vožnja biciklom.

starenje5

Naučnici su dokazali da redovite biciklističke vožnje usporavaju proces starenja. Obožavatelji ove aktivnosti rijetko imaju povećanu razinu masnoće i holesterola u krvi, dok muškarci zadržavaju visoku razinu testosterona.

7. Nađite nove prijatelje.

starenje6

loading...

Ako i dalje nemate prijatelje, neka vam zatatak pronalaska istih bude prioritet. Dugoročno prijateljstvo pozitivno utječe na posebna područja kromosoma koji su odgovorni za proces starenja.

6. Počnite plesati.

starenje7

Fizički aktivni ljudi mogu usporiti proces starenja u mozgu. Iznenađujući učinak plesa je taj što pokazuje nevjerojatno primjetna poboljšanja u mozgu koja imaju pozitivan učinak na tijelo.

5. Naučite kako kontrolirati stres.

starenje8

Stres negativno utiče na vaš izgled. Proces borbe s stresom izravno je povezan s borbom za očuvanje mladolikosti.

4. Izlazite.

starenje9

Vodite aktivan životni stil: druženje, komuniciranje, posjet izložbama i koncertima. Sve ove stvari u nama izazivaju ugodne emocije i produžuju našu mladost.

3. Naučite nešto novo.

starenje10

Unatoč činjenici da naši mozgovi počinju raditi manje aktivno s godinama, možemo zadržati naše intelektualne sposobnosti i apstraktno razmišljanje na visokoj razini. Da bismo to postigli, moramo redovito učiti nešto novo.

2. Pokušajte razgovarati na mobilni telefon što je manje moguće.

starenje11

Korištenje mobilnog telefona prečesto može uzrokovati prerano starenje. Elektromagnetsko zračenje šteti stanicama krvi, utječe na enzime jetre, endokrine žlijezde, mišiće, srce, koštanu srž i remeti hormonsku ravnotežu.

1. Prestanite koristiti klišeje.

starenje12

Pokušajte uvijek doći do novih odgovora na uobičajena pitanja poput “Kako si?” i “Šta ima novo?” Isto tako, pokušajte se prisjetiti anegdota, zanimljivih citata, vlastitih viceva i zanimljivih priča koje ćete koristiti u svojoj komunikaciji.

 

loading...